Годовой учебно-тренировочный план по ФССП: расчёт часов
Годовой учебно-тренировочный план — приложение 1 к программе спортивной подготовки. Его столбцы — этапы и годы подготовки, строки — виды подготовки из приложения № 5 к ФССП. Главная сложность — перевести диапазоны процентов в часы так, чтобы сумма совпала с годовым объёмом.
Сверить программу бесплатноПорядок расчёта
Годовой объём — недельная нагрузка группы, умноженная на 52 недели. Для каждого вида подготовки берётся середина диапазона процентов стандарта, затем доли выравниваются так, чтобы вместе они покрывали весь годовой объём и каждая осталась в пределах. Часы округляются методом наибольшего остатка: сумма по видам подготовки точно равна годовому объёму.
Пример: волейбол, учебно-тренировочный этап
Группа первого года с нагрузкой 12 ч в неделю — 624 ч в год: ОФП — 123 ч (18–24%), СФП — 85 ч (13–15%), соревнования — 48 ч (5–14%), техническая — 151 ч (23–27%), такт., теор., псих. — 125 ч (18–25%), инстр. и суд. практика — 10 ч (1–3%), медицина, восстановление, контроль — 12 ч (1–4%), интегральная — 70 ч (10–14%).
Помесячный план группы
Часы каждого вида подготовки распределяются по месяцам с учётом периодизации: в подготовительном периоде больше общей и специальной физической подготовки, в соревновательном — соревнований и интегральной подготовки, в переходном — восстановительных мероприятий. Периоды настраиваются под календарь соревнований, а сумма по месяцам всегда равна годовым часам вида подготовки.
Что ещё входит в план
Строки недельной нагрузки, максимальной продолжительности одного занятия по этапу и наполняемости групп; при самостоятельной подготовке по индивидуальным планам — её часы отдельной строкой (от 10 до 20% годового объёма).
Можно ли изменить проценты?
Да, в пределах стандарта. В Excel-версии плана итоги пересчитываются формулами, а сервис проверит, что доли остались в пределах ФССП.